Tipos de Meditação
O autoconhecimento pode ser desenvolvido por meio de diferentes formas de meditar. Nossos serviços e produtos utilizam a prática da meditação nas seguintes metodologias: brincadeiras meditativas, meditações ativas, meditações guiadas, meditações silenciosas e respirações conscientes.
Com as Brincadeiras Meditativas, inserimos o aspecto lúdico e prazeroso ao momento presente, mostrando que o brincar, ancorado na atenção plena, enriquece o mundo infantil. Para os adolescentes e adultos, recuperar a alegria na simplicidade do brincar, relaxa-os e com esse relaxamento podem olhar para o mundo interno com mais autocompaixão e sabedoria.
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Nas Meditações Ativas, trabalhamos o foco, atenção plena (mindfulness) e consciência corporal. O corpo está no momento presente – por exemplo, se eu sinto vontade de fazer xixi, sinto vontade agora e não amanhã ou ontem – ele é um portal para o agora e as meditações ativas estão conectadas com os sentidos do corpo. Perceber todas as sensações que estão em nosso corpo é uma das maneiras mais simples de entender como estamos nos sentindo a cada momento e, muitas vezes, o corpo aponta sofrimentos que vamos guardando ao longo do tempo. Percebê-los é o primeiro passo para deixá-los ir embora. Ao trazermos consciência para o palpitar do coração, para o suor das mãos, e para a dificuldade de respirar ou outras sensações físicas, cria-se uma oportunidade de termos mais clareza da relação entre as emoções e as respostas do corpo. Desenvolvendo o foco em algum fenômeno externo, como ver a chama de uma vela ou o movimento de uma árvore, percebemos que sempre podemos escolher onde manter o foco da nossa atenção e, paralelamente, num movimento interno, podemos perceber as consequências dessa escolha.
A respiração é uma chave para o autoconhecimento, já que é uma condição para estarmos vivos. Historicamente, as formas de respirar são métodos para se acalmar, curar, ter relacionamentos harmônicos e se concentrar. Utilizamos vários tipos de respirações conscientes, que nos conduzem a diferentes estados de consciência, liberam emoções reprimidas e ajudam a diminuir o fluxo de pensamentos repetitivos ou nocivos.
As meditações guiadas trabalham estimulando a criatividade e a imaginação. Através delas podemos resgatar memórias, trabalhar o perdão, a empatia, a compaixão, o sentimento de segurança e paz. Entendemos que a criatividade é um fator primordial para a construção de novos mundos, novas perspectivas de vida, novas formas de relacionar-se consigo mesmo e com os outros. O nosso mundo interno influência muito na maneira com que criamos e lidamos com as situações que se apresentam na nossa vida. Se durante a meditação guiada, eu consigo me imaginar abraçando um amigo que me machucou, caminhando em paz sozinho numa floresta ou dizendo a mim mesmo para respirar fundo diante de uma situação difícil, descubro e treino mentalmente como lidar com situações que posso viver ao longo da vida, ou já vivo. Nas meditações guiadas trabalhamos o relaxamento, a consciência de si, exploramos crenças e valores (nenhum valor religioso, trabalhamos virtudes como paciência, esperança, sabedoria).
As meditações em silêncio buscam retirar a nossa atenção do mundo externo para permitir a escuta no mundo interno, desenvolvendo a introspecção e percebendo que existe um mundo para além do tempo linear e material. Aqui podemos observar a natureza efêmera, veloz, fantasiosa, analítica e dual dos pensamentos, podemos também perceber que a mente é apenas uma parte do nosso Ser.
